O warsztatach:

✨ WPROWADZENIE:
W Strefie Istnienia prowadzę autorskie zajęcia “ŻYJĘ ŚWIADOMIE”, w ramach których wraz z Dziećmi i Młodzieżą uczymy się nowych, bezpiecznych i wspierających dla nas postaw i nawyków poprzez poznawanie, oswajanie i pogłębianie wiedzy o:
emocjach, uczuciach, różnych stanach bio-fizyko-chemiczno-mentalnych w jakich się znajdujemy, radzeniu sobie w różnych sytuacjach, empatii, asertywności, nawykach, stabilnym poczuciu wartości ulokowanym w Sobie (a nie poza Sobą), zdrowym dystansie, precyzyjnej i konstruktywnej komunikacji, uzależnieniach, współuzależnieniach, zdrowym funkcjonowaniu, świadomych wyborach, mechanizmach działania organizmu i zmianach zachodzących w organizmie, zdrowej postawie ciała (świadomości ciała, samoobserwacji i reagowaniu na sygnały jakie ciało wysyła), obserwacji, świadomości, zrozumieniu zasad istnienia (fakt, że jesteśmy Istotami – formami Istnienia) i powiązań Wszechświata (zasada akcja – reakcja; dzialanie-konsekwencja), pułapkach wynikających z kulturowo-społeczno-religijno-polityczno-medialno-marketingowych wpływów (nawyki nabyte w drodze kulturowo-społecznych przekazów), fake-newsach polu rodzinnym i wpływach relacji rodzinnych, wszelkich relacjach z Ludźmi, stereotypach, precyzyjnym wysławianiu się – bez utrwalania stereotypów, umiejętności słuchania, bezpieczeństwie, świadomej seksualności, profilaktyce zdrowia, pracy z myślami, ciałem, zdrowym ruchu i odżywianiu się, odpowiedzialności za własne przekonania o sobie, o świecie oraz odpowiedzialności za własne funkcjonowanie.
Znaczna część zajęć bazuje na samopoznaniu, wyrabianiu stabilnego poczucia wartości, asertywności, odkrywaniu w jaki sposób działa Nasz organizm (także w relacjach zewnętrznych), jak utrwalają się nawyki, jak można z nimi pracować i je zmieniać, jeśli są dla Nas niekorzystne.
Uczymy się myśleć krytycznie, samodzielnie, empatycznie, odpowiedzialnie.
Uczymy się troski o siebie i przyjaznego stosunku do siebie i świata.
Uczymy się też zauważania naszego Istnienia w szerszym kontekście, zatem poruszamy również kwestie ochrony środowiska i zrozumieniu, że Ziemia to nasz dom, świadomego konsumpcjonizmu, świadomej gospodarki i produkcji, szacunku do wszelkich Istot i form Istnienia i szacunku do samego Istnienia.
✨ PODZIAŁ TEMATYCZNY:
Zajęcia edukacyjno-warsztatowe z Dziećmi i z Dorosłymi prowadzone są w kolejnych blokach tematycznych.
✨ FORMA ZAJĘĆ:
Zajęcia są prowadzone w różnej formie. Dialog i rozmowy (zawsze!), wykłady, prezentacje, czytanie tekstów, oglądanie filmików, odgrywanie scenek, praca z ciałem.
Nikt nie jest zmuszany do wypowiadania się, czy jakichkolwiek czynności. Gdy Ktoś nie ma chęci brać w danym zadaniu udziału – może się przyglądać. Uczymy się decyzyjności i szanowania decyzji Innych Osób.
✨PODSUMOWANIE:
Uczymy się o funkcjonowaniu Nas jako Ludzi, czyli zajęcia łączą w sobie biologię, fizykę, chemię, anatomię, fizjologię, psychologię, socjologię i wszystko to, co potrzebne do zrozumienia zasad funkcjonowania Człowieka, samopoznania, nabycia ze sobą głębokiego kontaktu, większego zrozumienia Siebie o otaczającego Nas świata oraz mechanizmów widocznych w świecie Ludzi oraz korzystania z umiejętności samoregulowania, kontrolowania Siebie i sytuacji.
Uczymy się odpowiedzialności za Siebie i wiedzy, że to jak funkcjonujemy i czy czujemy się wartościowi i szczęśliwi zależy głównie od Nas i jest pod naszą kontrolą. Odpowiadamy też za nasze zdrowie i kondycję tej Planety.
Na naszych zajęciach uczymy się jak być niezależnymi, samodzielnie myślącymi, świadomymi, empatycznymi, asertywnymi, trudnymi do zmanipulowania Jednostkami, które bez zbędnego nadęcia znają i szanują swoją wartość i nie są tak bardzo podatne na zranienie, bo wiele wiedzą, rozumieją, czują, są uzbrojone w narzędzia do użytku na co dzień i mają wyrobione i przećwiczone zdrowe i pomocne nawyki.


Prowadząca: Ewa Michalik-Kardaś
terapeutka, pedagog, nauczycielka, kompanka.


Odbiorcy: Dzieci w wieku 10-18 lat w dwóch grupach wiekowych:
10-13; 14-18 lat

Tematyka zajęć:

  1. Świadomy oddech
    Oddech jako podstawa naszej siły życiowej. Pozwala na prawidłowe dotlenienie komórek i usuwanie z nich efektów przemiany materii. Prawidłowy oddech umożliwia właściwy obieg energii w organizmie.
    Świadomy oddech jest w stanie uspokoić emocje, wyciszyć, pozwolić na koncentrację, spokój.
    Może być świetnym sposobem na sytuacje kryzysowe, może też pobudzać, dodawać energii. Właściwie używany – pomaga organizmowi osiągnąć stan równowagi i harmonii.

    Cele: nabycie nawyku prawidłowego oddychania: nos, przepona i korzystania ze świadomego oddechu w różnych sytuacjach życiowych.

  2. Relaksacja i wyciszenie
    Korzystanie z oddechu, spokojnego ruchu, spokojnej muzyki.
    Wyciszenie – zamykanie oczu i koncentracja na oddechu i obecności w chwili obecnej. Nauka afirmacji i wizualizacji, dzięki którym jesteśmy w stanie kontrolować nasz nastrój i nastawienie, a także zmieniać podejście i nawyki.

    Cele: wyrabianie w sobie umiejętności wyciszenia, koncentracji, zobaczenia własnych myśli/emocji/stanów w jakich się znajdujemy z pozycji obserwatora, obecność w chwili teraźniejszej, umiejętność bycia poza szumem, nerwami, stresem oraz nabywanie umiejętności zdrowego podchodzenia do trudnych sytuacji, nabywanie dobrego kontaktu ze sobą i z innymi Ludźmi.

  3. Emocje, uczucia, stany w jakich bywamy
    Emocje, uczucia i różne stany w jakich bywamy (choćby wynikające z naturalnych cykli, w jakich się znajdujemy) są stałymi towarzyszami naszej egzystencji. Bez zrozumienia ich, zaakceptowania i nauki bezpiecznego wyrażania jesteśmy słabsi i mniej stabilni.

    Cele: Nauka nazywania, rozpoznawania emocji, uczuć, stanów w jakich bywamy i radzenia sobie z nimi, swobodnego rozmawiania o nich i nauka komunikowania swojego samopoczucia otoczeniu.
  1. Postawa i świadomość ciała
    Praca ze świadomością ciała, organizmu i postawy.
    Nauka rozpoznawania przyjmowanych postaw i ich powiazania z naszym nastrojem, samopoczuciem i nieraz konsekwencjami zdrowotnymi jeśli nasze nawyki w obrębie ciała, postawy są szkodliwe.
    Nauka reagowania na rozpoznane sygnały płynące z organizmu dotyczące zarówno samopoczucia, nastawienia, oraz fizycznego bólu na tle somatycznym lub wynikającego z niewłaściwej postawy ciała.
    Uczymy się również akceptowania naszej cielesności, lubienia jej i swobodnego kontaktu z nią poprzez szacunek, miłość, troskę i wysoką samoświadomość.
    Ruszamy, czujemy, słuchamy, tańczymy, dotykamy, stawiamy granice.

    Cele: Akceptacja i pokochanie własnego ciała, umiejętność wsłuchania się w sygnały płynące z ciała, obserwowanie siebie, reagowanie na sygnały wysyłane przez ciało, prosta postawa, wyćwiczenie stabilności i równowagi, zwracanie uwagi na nieprawidłową postawę ciała (szkodliwą, powodująca późniejsze bóle i schorzenia), świadoma zmiana nawyków związanych z niewłaściwą postawą, dbanie o postawę w chodzeniu, staniu, siedzeniu, spaniu, noszeniu plecaków, podnoszeniu ciężarów, akceptacja własnej cielesności.

  2. Konstruktywna komunikacja
    Konstruktywna komunikacja to umiejętność swobodnego, empatycznego, nastawionego na zrozumienie, rozwiązanie problemu i uważność wyrażania siebie i swoich opinii ora umiejętność głębokiego, uważnego słuchania bez zgadywania, nadinterpretacji, domysłów, postawy “wiem lepiej”.
    By nauczyć się konstruktywnej komunikacji uczymy się jej cech oraz tego, co w niej przeszkadza, a następnie wdrażamy poznane zasady do naszego życia.

    Cele: Nabycie umiejętności posługiwania się mową nieoceniającą, nieagresywną, umiejętność słuchania mającego na celu “usłyszenie” drugiej osoby (a także samego siebie), precyzja w mowie (m.in. unikanie generalizacji/uogólnień, oceniania osoby i skupienie bardziej na ocenie zachowania z uwzględnieniem możliwych jego przyczyn), nastawienie się na konstruktywne rozwiązanie, asertywność i swoboda w komunikacji.

  3. Empatia
    Empatia będzie wpleciona we wszystkie tematy jakie będziemy omawiać i będzie nam towarzyszyć stale jako baza, która pozwala nam być życzliwym zarówno w stosunku do samych siebie jak i do otoczenia.

    Cele: Uwrażliwienie Jednostek, nabycie empatycznej, nieoceniającej, wspierającej postawy w relacjach.

  4. Asertywność
    Asertywność jest nauką swobodnego, nienacechowanego niepotrzebną agresją ani uległością wyrażania siebie. To sztuka mówienia “tak”, “nie”, “nie wiem” oraz głoszenia swoich poglądów i spostrzeżeń w sposób pozbawiony lęku, strachu przed oceną, niepotrzebnych nerwów, pełna pewności siebie bez zbędnego nadęcia i swobody.
    Będziemy omawiać postawy wybranych bohaterów oraz trenować warsztat asertywności poprzez wykreowane przez nas sytuacje.

    Cele: Nabycie asertywnej postawy pozwalającej wyrażać swoje zdanie w konstruktywny sposób, zrozumienie potrzeb rozmówcy, konstruktywne (bez urazy) przyjmowanie krytyki i odmowy, obrona przed manipulacją, dawanie sobie i innym prawa do błędów, stawianie granic.

  5. Fake-news, dezinformacja, totalne autorytety, krytyczne myślenie
    W obecnym świecie zmontowanie zdjęcia, napisanie poważnie brzmiącej, fałszywej treści jest dziecinnie proste i może zrobić to każdy. I dzieje się to na skalę masową. Dlatego niezwykle ważne jest nauczenie się filtrowania treści, sprawdzania źródeł, niepowielania niesprawdzonych informacji, krytyczne myślenie, zadawanie pytań, szukanie odpowiedzi, nie robienie sobie z nikogo „totalnego” autorytetu (każda jednostka czasem się myli i popełnia błędy).

    Cele: nauka krytycznego myślenia, nabycie świadomości istnienia manipulacji i fake-newsów, nauka filtrowania treści, obiektywizmu, racjonalnego myślenia.
  1. Nawyki , uzależnienia, współuzależnienia
    Informacje o: nabywaniu nawyków oraz uzależnień, mechanizmach uzależnień i współuzależnień, o przejawianiu się ich w życiu i sposobach radzenia sobie z nimi.
    W świecie w którym wiele naszych zachować (w tym także szkodliwych) bazuje na powielaniu nabytych nawyków zarówno w sferze odruchów ciała, sposobów myślenia, jak i postrzegania siebie i świata nauka o ty jak funkcjonujemy w obrębie nabywania nawyków i uzależnień i jak sobie z tym radzić jest fundamentem.

    Cele: Nabycie wiedzy w zakresie nawyków, uzależnień i współuzależnień, rozpoznawanie sygnałów, reagowanie, zapobieganie, przeciwdziałanie.

  2. Ekologia i świadomy konsumpcjonizm
    W ramach kształtowania naszej wiedzy o świecie będziemy również rozmawiać o naszych codziennych wyborach, by zdać sobie sprawę z naszej sprawczości i siły jaką mamy także jako jednostki w kształtowaniu przyjaznej, bezpiecznej przestrzeni do życia na Ziemi.

    Cele: Uwrażliwienie Jednostek na los Ziemi i Istot na niej żyjących, współodpowiedzialność za losy naszej Planety, wyrobienie zrozumienia, że Ziemia to nasz wspólny dom, szacunku do istnienia i nabranie pozytywnych nawyków związanych z tą wiedzą oraz pielęgnowanie poczucia sprawczości.

  3. Zdrowie
    Na nasze zdrowie nakładają się zarówno aspekty psychiczne i fizyczne. Im większa samoświadomość i świadomość i rozsądne i mądre korzystanie z prawa wyboru – tym większe szanse na utrzymanie zdrowia składającego się ze zdrowego umysłu, ducha i ciała.
    Dla zdrowia przydatny jest kontakt z przyrodą, poczucie się jej częścią, właściwie dobrany ruch, różnorodna dieta i właściwa dieta. Stabilne poczucie wartości – umieszczone wewnątrz, a nie poza sobą, miłość do samego siebie, szacunek do istnienia, korzystanie z prawa wyboru, asertywność, elastyczność, odpowiednio ustawione granice, umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach, odporność psychiczna i odpowiednia kondycja fizyczna.

    Cele: Nabycie umiejętności świadomego dbania o zdrowie, korzystania z prawa wyboru, reagowania na symptomy i objawy wysyłane z organizmu, podstawy akupresury, wizualizacji medycznych, świadomego ruchu.

Realizacja:

Dla osiągnięcia optymalnego efektu (zachowanie różnorodności, nie nudzenie Dzieci, łatwe przyswajanie tematów) – na zajęciach używam różnych form wykładowych, pokazowych (prezentacja, zdjęcia, film, obserwacja „na żywo”), dialogu, ruchu, zabaw, arteterapii – głównie: emisja głosu, praca z ciałem (bazowanie na elementach tai-chi, krav magi, swobodnego ruchu), nauki wyrażania emocji/uczuć za pomocą ciała, tańca, grania na instrumentach, malowania, technik aktorskich pomagających rozwinąć swobodę bycia w danej sytuacji,
zajęć warsztatowych.
Świadomość i samoświadomość tworzą całość i dopiero po omówieniu wielu jej aspektów stanowiących klocki wielkiej układanki – widać jej zarys, obraz i widok staje się klarowny.

Pozdrawiam i serdecznie zapraszam!
Ewa 🙂